Kiirusta ola liigesed, 12 lihtsalt harjutust õlavalude vähendamiseks

Aktsepteerin kõike patsiendi efektiivseks peetut, mis minu teadmiste kohaselt inimest ei kahjusta, olgu selleks siis magnetvöö, kapsaleht hapukoore ja meega, hobusesalv või mõni muu rituaal,» selgitab ortopeed Vahur Metsna. Siis peate end sooja veega pesema, panema soojad riided, villased sokid ja minema paksu teki alla magama. Kas temperatuur on kõrge?

Koolitus Õlg on uskumatu liiges. See Haiget sisemise polve võimeline ekstreemseteks liikumisuladeks, mis võimaldavad teil palli visata, nahkhiirt kiikuda või äärmise jõuga vastast eemale tõrjuda.

Kuid see on ka üks keha kõige haavatavamaid liigeseid. See on tavaline märklauade ja kehakontrollide sihtmärk ning see on üks esimesi kehapiirkondi, mis kukkumise ajal vastu maad jõuab.

Tegelikult on kontaktspordis 50 protsenti õlavigastustest eraldatud õlad, mis sõltuvalt vigastuse raskusastmest võivad sportlast tegevusest eemal hoida kuni 12 nädalat. Õlg on uskumatu liiges. See muudab liigese vastuvõtlikuks õlgade eraldumistele.

Mis on eraldatud õlg?

Tegelikult, 50 protsenti õlavigastustest kontaktispordis on eraldatud õlad, mis sõltuvalt vigastuse raskusastmest võivad sportlast tegevusest eemal hoida kuni 12 nädalat. Selle levinud vigastuse kohta lisateabe saamiseks rääkisime dr Ricardo E. Colbergiga, mitteoperatiivse ortopeediarsti ja spordimeditsiini arstiga maailmas tuntud Andrewsi spordimeditsiini- ja ortopeediakeskuses.

Mis on eraldatud õlg? Eraldatud õlg viitab akromioklavikulaarse liigese üldtuntud kui vahelduvvoolu liigese sidemete vigastusele, mis on rangluu otsa ja õlariba ülemise osa vaheline liiges.

See moodustab õla põhiosa. Liigest toetavad kolm sidet, akromioklavikulaarne, konoidne ja trapets; aga korakoklavikulaarne sideme toimib ka liigeses ja on sageli vigastatud raskemate vahelduvvoolu liigeste eraldumiste korral.

Need sidemed võimaldavad käsivarrel koos tõsta pea kohal ja hoiavad rangluu õlaliigendiga joondatud. Vahelduvvoolu liigese leidmiseks asetage käsi rangluu külge ja järgige seda oma õla suunas, kuni sissepoole kõverdudes tunnete väikest punni.

Tehniliselt peaks eraldatud õlga nimetama vahelduvvoolu liigese nihestuseks või vahelduvvoolu liigese eraldamiseks. Colberg selgitab, et enamik vahelduvvoolu liigese vigastusi tekib teatud tüüpi raske Kiirusta ola liigesed või kokkupuute ajal, näiteks jalgpallur, kes sukeldub maandumiseks, jalgrattur kukub ja maandub õlale või isegi autoõnnetuse tagajärjel. Teine levinud põhjus on väljasirutatud käega kukkumine.

Arengu põhjused

Nende sidemete purunemiseks peate andma üsna märkimisväärse löögi. Klass Kiirusta ola liigesed Need on täielikud eraldused, kuid klassi number sõltub rangluu asukohast pärast eraldamist. Mõnikord laseb see otse ülespoole, tekitades nahale suure löögi.

Teinekord torkab see tahapoole ja takerdub trapetslihasesse või liigub otse alla ja jääb abaluu külge kinni.

Eraldatud õlavarre ja taastusravi

Pärast vigastust ilmneb vahelduvvoolu liigese asukohas märkimisväärne valu koos piiratud liikumisruumi, nõrkuse ja ebastabiilsusega. Kui vigastus on 2. Mida hullem on vigastus, seda rohkem väljendub see. Colberg ütleb, et vahelduvvoolu liigesevigastuse tuvastamiseks kasutatakse kahte tavalist testi.

Ristkäe test: Viige oma käsi kuni 90 kraadini ja sirutage käsi ning puudutage oma vastassuunda. Vigastuse korral tunnete märkimisväärset valu.

Klaveri võtmemärk: Vigastuse korral saate rangluu tegelikult liigutada.

Vajutage seda lihtsalt alla ja see hüppab uuesti üles nagu klaveriklahv. Üldiselt on 2. Kuid kuna sümptomid on sarnased, segatakse vahelduvvoolu liigesevigastusi sageli rotaatori manseti vigastustega.

See rõhutab, kui tähtis on õlavigastus, pöörduda arsti poole ja mitte ise diagnoosida. Õnneks vajavad kõik, välja arvatud kõige raskemad vahelduvvoolu liigesevigastused, mitteoperatiivset ravi, nii et te ei jää oma spordist märkimisväärse aja vältel välja.

Ravi hõlmab puhkust ja põletikuvastaseid ravimeid.

Õlaliigese struktuur

Operatsiooni pole vaja; liikumisulatus on siiski piiratud. Klass: Liigest tuleb kirurgiliselt parandada. Kasutatav meetod sõltub kirurgist, kuid tavaliselt hõlmab see rangluu sidumist õigesse asendisse ja mõnikord kahjustatud sidemete rekonstrueerimist. Samuti vajavad tõenäoliselt parandamist muud kahjustatud õlakuded. Tüüpiline taastumisaeg on 12 nädalat.

Kuidas õlaliiges valutab (tuim valu, valutades, liikumisel), kuidas seda ravida

Pärast kahtlustatavat vigastust on oluline pöörduda arsti poole niipea kui võimalik. Üle sportlastele on kerge viskamine soovitatav kolmanda ja neljanda nädala vahel. Klassi puhul on ravi intensiivsem. Õlg on paar nädalat liikumatud, enne kui füsioteraapia algab ülimalt kergete harjutustega, et taastada järk-järgult liigese tugevus ja liikumisulatus.

Õlavalu põhjused, nende sümptomid ja ravi

Kuidas vältida eraldatud õla tekkimist Vahelduvvoolu liigesevigastused on kokkupuute tagajärg, nii et neid pole võimalik täielikult ära hoida. See on potentsiaalne oht kontakti mängides spordiga või isegi komistades ja kukkudes. Korralik polster kaitseb piirkonda löögi eest. Ja õlavarre ümber lihaste kasvatamine võib lisada täiendavat tuge ja vastupidavust.

Kuid jällegi võib ikkagi juhtuda vigastusi. Et kukkumised vähem kahjustaksid, soovitab Colberg võtta võitluskunstnikelt leht.

Miks ei lähe käsi pärast verevalumit üles??

Kui olete juba saanud ACL-liigesevigastuse, Ribi liigeste artroos olema eriti ettevaatlik, et vältida piirkonna uuesti vigastamist. Pärast füsioteraapiat on oluline oma jõud jõusaalis üles ehitada, et teil oleks oma spordis võistlemiseks vajalik Kiirusta ola liigesed ja suurus.

Ja loomulikult on alati kõige parem oma spordi juurde tagasi tulles aega võtta, hoolimata kõigist kiusatustest kiirustada.

Me näeme seda kogu aeg jalgpallurites.

• Haigus liigeste sormede kate parast vigastusi
• Liigese valu migreerimine
• Anesteesia vahendid
• Õla vereringe parandamiseks, jääkvalu kõrvaldamiseks kasutatakse osokeriidi ja parafiiniga.
• Õla stressipuudus.
• Nüüd on see põlvedes, labajalas, õlgades ja puusas.