Hoidke vaagna vasakut liigendust

Kuidas seda harjutada: Kinnitage amortisaator paremale jala pahkluule. Pakume kliendile koguda seljaosa horisontaalse kokkuklapitava naha seljaosas ja pakume painutada, juhtides vaagna tagasi, kergelt painutades põlvi, painutades puusaliigese ja viibib veel alumises seljaosas. Sümptomid ja ravi, võimlemine kodus Piriformise sündroom, mille sümptomeid kirjeldatakse käesolevas artiklis, on raske patoloogia, mis provotseerib püsivat valusündroomi. Esiteks peate läbi viima ennetava vestluse võimalike "leidude" üle. Siin kõik sõltub sellest, kuidas see on mugav ja milliseid tulemusi kavatsete saavutada. Meie patsiendil on reumaatiliste testide vereanalüüs ilma patoloogiata, sakroiliidi kohta MRT-l andmed puuduvad.

Hoidke sibul ja nool. Kuidas tulistada sibula Kuidas tulistada sibul? On erinevaid vibulaskmismeetodeid ja see on võimalik tulistada nii traditsioonilise vööri ja spordiga. Me räägime AZA-st ühest klassikalisest, nn "ajaloolise" vööriistamise tehnikatest.

  1. Põhiline Artriit Vaagna, SIJ blokeeringu, vaagna nihke või keerdunud vaagna vale asetus on kõik sacroiliac liigese mehhanismi talitlushäire tagajärg, millega sageli kaasneb tugev valu ristluu piirkonnas, tuharades ja alaseljas.
  2. Pilatese harjutused, mis aitavad vähendada seljavalu by Marguerite Ogle Seda komplekti Pilatesi harjutusi soovitatakse sageli soovitada, et vältida ja vähendada seljavalu, sealhulgas alaseljavalu.
  3. Sakroiliaalne liiges: harjutused - Artriit

Kuidas tulistada sibul: juhendamine Tee seisma, kuidas lüüa noolt ja eesmärgiks, kui palju tõmmates telki, kõik otsustab ise. Olles õppinud tulistama sibulat sellel tehnoloogial, siis on täiesti vaba endale enda jaoks sobiva strateegia jaoks mugav. Peamine asi, mis peaks järgima, kas on pidevalt kasvanud tulemusi, parandades oskusi.

Jooga puusaliigeste venitamiseks ja laiendamiseks - Vigastused

Seisake sihtmärgile külgsuunas. Hoidke vaagna vasakut liigendust kas õlgade laius või isegi laiem - see võimaldab seista kindlalt pidevalt. Samal ajal peaksid sokid seisma visuaalselt moodustatud otseselt, mis viib eesmärgi suunas - selline riiul nimetatakse küljeks.

Vähendatud vasakpoolne pildistamise vibu keskel tavaliselt selle toote jaoks, kus koht on tähistatud. Tõsta see õlgade tasemele. Pange tähele, et sibul ei tohiks sekkuda pildistamist, vastasel juhul õnnestub shot nõrgas ja amburriskid saada ebameeldiva löök käes.

Nool, mis hoiab saba kuid mitte ploomile!

Hoidke vaagna vasakut liigendust

Nool hoitakse indeksi ja keskmise sõrmede vahel - sõrme esimese ja teise liigese vahel. Bent sõrmed on hilinenud juhendaja. Sama noolel hoidke saba veidi. Te peate püüdma oma sõrmede jaoks ühtse koormuse anda ambur'i täpse pildistamise. Telgi pingutamine vajab kaelale võimalikult lähedal.

See on õigesti tulistada Luka, tõmmates telk ja enne lõug ja enne kaela. Siin kõik sõltub sellest, kuidas see on mugav ja milliseid tulemusi kavatsete saavutada.

Soovitame üritada positsiooni, kus pöidla valduses sibul puudutab lõua ja alumise lõualuu alla. Noole küünarvarre ja õlg hoiab noolt peaks olema umbes üks rida.

Kuidas eesmärgi saavutada?

Teatri pingutamine, archer, kuna see võtaks terad tagasi, minimeerides kõik teised inimese manipulatsioonid, lihased. Ajaloolise Luke eesmärk on intuitiivne spordikaussides on eriline vaatlus.

Muidugi, alguses, lööb eesmärgi eriti Ki Hoidke vaagna vasakut liigendust on väga raske ülesanne algaja. Aga pikad ja kangekaelsed treeningud aitavad arendada "eesmärgi tunnet", kui sa mõistad täpselt, milline kaldenurk on vajalik positsioonile, et anda noolele lõppu jõudmiseks.

Kuidas eesmärgi Eakate liigeste vahendid Reegel 1. Üks tähtsamaid nõudeid on võime hoida kätt vibu sirge - see ei tohiks väriseda, muuta kõrgust, kaldenurga nurk, vastasel juhul on vabastatud buum tahtlikult hukule määratud.

Lamava jala sirutus

Saate otse sihtmärgile Archer ei õnnestu. Sest kui soovid õppida, kuidas vööst tulistada, on tõesti hea, peate andma aega eriväljaõppele.

Eelkõige saate jälgida Inglismaa Archers'i näidet keskajal. Nad pidid seisma tundi pikliku käte pulgad, et õppida kaalumisvahendite säilitamiseks. Reegel 2. Kui pildistati, on oluline kompetentselt koordineerida mõlema käe positsiooni.

Algajate esimene laialt levinud viga, nagu me oleme märkinud, on vasaku käe halb fikseerimine. Selle tulemusena teatatud kiirus liikumise ei pruugi olla piisav, et sattuda eesmärgi.

Reegel 3. Oluline on olla võimeline rahustama hinge, sest rindade liikumine ebaõnnestunud hetkel saab rikkuda. Püüdke lahti lasta noolt poolvanupaiga, viibides hinge murdosa sekundist. Reegel 4. Iga Hoidke vaagna vasakut liigendust analüüsimiseks on väga oluline. Ja seetõttu, pärast seda, kui te juhendaja lahti lasta, ei kiirusta püüdma keskenduda eesmärgile ja liikuda uuele pildile. Järgige hoolikalt noolede liikumise trajektoori ja teha järeldusi järgneva töö jaoks.

Lühike sisu peatükk Pildistamine telgid, nagu üks kahest kontaktpunktist archer ja sibul, on kriitiline element tehnoloogia. Pihestatsiooni õige püüdmine võimaldab pikendamist õigesti peatükk 17et õigesti vabastada buumi peatükk 18 ja säilitada täielik kontroll kogu pildistamise üle tervikuna.

Hoidke vaagna vasakut liigendust

Ei ole mingit tunnet suuremat abitust kui tunne, et tapab taper. See on sõrmede konks määrab randme positsiooni venitamisel ja harja asendis paigutuse punktis.

Paraktiivse õige püüdmine aitab vältida rannikursade ja sõrmede valu probleeme. Võtme krampide elemendid TESTA: - indeks sõrme kontrollib konksu konstruktsiooni; - uptime "üles" püüdmine on randme, harjade ja korra õige positsiooni otsustavaks teguriks; - string peaks asuma enne indeksi sõrme äärmise liiget; - sõrmede painutamise sügavus peaks olema selline, et küüned viitavad arhiheri kurgusse tagasi ja üles; - indeks ja keskmised sõrmed peavad sõukruvi eraldaja tihendama: kummaline piisav, see toob kaasa noolekarva ümber ümbritseva ruumi suurenemise; - Kui ehitate konks juhendaja enne tõstmist, peaks 80 protsenti jõupingutustest olema sõrmega.

Tõmbumise taglase painutamisega ümber jaotatakse jõupingutused järgmises proportsioonis: 40 protsenti indeksi sõrmest, keskelt ja 10 mitte-nimel; - pöidla ja väike sõrme tuleks eraldada "sees" palmi välimus kopsu venitades naha vahel suurte ja indeks sõrmede vahel.

5 kükitavat varianti, mida te pole kunagi varem proovinud

Randme tuleks looduslikus asendis lõdvestuda ja Valu liigeste polve paigutada. Pärast paigaldamist konksu juhendaja peaks jääma muutumatuks vabanemisega. Ühine probleem konksu sügavuse muutmisel - venitusarginaali seisva pikkus.

Fingerite tugevus areneb peatükis kirjeldatud harjutustega. Pildistad telgid valmistatakse sõrmede kokkuklapitamisega teatri ümber konksuga, luues seeläbi süsteemi "ambur-vibu" esimene pidev viide punkt. Ainult kahes punktis on Archer kontaktid sibul: radiaalse käe ja konksu fookus string käes.

Hoidke vaagna vasakut liigendust

Need kaks punkti on kriitiliselt olulised ja kõik muud tehnoloogia elemendid kajastavad neid. Kogu Luke tugevus langeb sõrmede konksule juhendajale ja parema käe fookusele. Sõrmete sobimatu paigutus munanditel võib põhjustada valusaid purki, lõhenemist ja naha energiseerimist.

Tantsija näitab 3 liigutust Brand-New Butt - Muu

Erilist tähelepanu kõigile meeldivate elementide jaoks ei anna ainult pildistamise täpsust, vaid ka spordi pikaealisuse täpsust. Konksu peamine element, mida sageli tähelepanuta jäetakse, on "üles", eriti indeksi ja keskmiste sõrmede salvestamise suund. Kui te vaatate pilgude püüdmise küljel, küünte indeksi sõrme peaks olema suunatud veidi ülespoole.

Enamik archers tehakse vastupidi, vähendades seeläbi indeksi sõrme kontrolli ja survet juhendajale. Joonis 4. Seadme eraldaja kokkusurumine võimaldab teleri "üles" lõualuu pealkirja salvestada.

Neljakesi sirutuvad

Vale näite puhul on indeksi sõrm suunatud kurkule, paremal ühe lõuga. Ainult siis, kui pildistamine "üles" on indeksi sõrme õige rõhk õiges suunas, mis võimaldab parimat vabastamist. Et hõlbustada arusaamist, pidage meeles, et Hoidke vaagna vasakut liigendust sõrme alumine osa, keskmisele kõige lähemal olev pind - see on koht, kus kogu Taisli survet tuleb tunda.

Hoidke vaagna vasakut liigendust

Seadme eraldaja kokkusurumine, indeksi ja keskmise sõrme alus aitab õigel sõrmel õiges asendis hõivata. Joonised 4. Pildista "üles" annab vajaliku ruumi indeksi ja keskmise sõrme vahel, mis võimaldab teil vältida sõrmede ja noolekava kokkupuudet. Märkus, see vahemaa on veidi rohkem kui millimeeter. Rohkem kui suuremat kaugus on raske saavutada ja see ei ole vajalik. Kui vahemaa väheneb, langeb noolele sõrme sõrme. Paigaldamisel konksu enne venitamist sibula keskmise sõrme saab puudutada nooli.

1. Hobuse kükitamise hoiak

In Provineering, buum loomulikult tõuseb indeksi sõrme tõttu painutada lugusid. Pöörake tähelepanu ka nimetu sõrme positsioonile.

Hoidke vaagna vasakut liigendust

Selle sõrme tagasilükkamine on vastuvõetamatu, sest see on seotud harja stabiliseerimisega, takistades randme keeramisel. Jällegi on indeksi sõrme asukoht kõige olulisem, kuna see seab ülejäänud sõrmede positsiooni. String peab asuma millimeetri kaugusel indeksi sõrme äärmusliku liigese, lähemale küüntele. Pärast konksu paigaldamist juhendajale ei tohiks see sõrmedesse liikuda.

TETA õige paigutus indeksi sõrme viimasel liitu võib põhjustada valulike tunnete ja maisi arendamise tekkimist. Sest ebaselgetel põhjustel ei põhjusta keskmise sõrme püüdmine otse Liigeste ravi pohjal all oleva vahendiga selliseid kurbaatte tagajärgi. Selle positsiooni sügavamalt hõivamisel on puhta ja kiire vabastamise saavutamine palju raskem. Seadme seisukoht näitas näidatud sõrme peaks olema sama kõigi archers, aga positsiooni keskel ja nimetu üksikisiku ja sõltub pikkuse sõrmede.

Kuidas teha liigese venitamist vaagna piirkonnas?

Õige positsiooni abil on näidatud sõrme vahend keskmiselt hõivata ühist või veidi taga, lähemale peopesale joonis 4. Kui amburil on juhend keskmise sõrme meeste iseloomulikumate inimeste liigese juhtimise juhendina, võib mais olla selles kohas. Soovitatav on kasutada niisutavat vahendeid, et vältida naha lõhenemist, samuti koormust perioodiliselt lõigata. Tuimus, kihelus ja pildistamise valu tõmbamise käes - kõik need on sümptomid, mis on põhjustatud sõrmede valest asendist ahendile või surve ebaõige jaotamisele juhendajale.

Samuti võivad need sümptomid seadme juures põhjustada liiga õhuke nahka.

Hoidke vaagna vasakut liigendust

Surve valimisel tuleb arvesse võtta naha omadusi soojendamiseks ja niitmiseks. Teatri oleku muutmine ühe sõrmega isegi millimeetri kohta võib tähendada valu ja mugavuse vahelist erinevust. Seade toimub enne indeksi sõrme liigendust, keskmise sõrme liigese ja enne nimetuse sõrme liigese. Pöidla on reserveeritud tagasi ja alla. Kahe ülemise sõrme positsioon peaks olema kõikide vibulaste puhul sama, vaid nimetuse positsioon võib erineda.

Ka joonisel on sõrmede alumine osa märgitud: ainult taisu rõhk peaks tundma tausi. Me võime jälgida indeksi ja keskmiste sõrmede valgust.