Hip valu,
Hinnatakse füsioloogilisi pulss, vererõhk, saturatsioon, hingamissagedus ja käitumuslikke näitajaid rahutus, näoilmed, uni. Töörühm otsustas, et valu regulaarne hindamine ja dokumenteerimine on oluline nii patsiendi heaolu seisukohast kui ka juriidilisest ja töökorralduslikust aspektist 12, 13, 20 , sest ainult järjekindel dokumenteerimine tagab kõigi patsiendiga tegelevate tervishoiutöötajate piisava informeerituse ja järjepideva valuravi. Tabel 1. Ravi Jääge valulik ala 20 kuni 25 minutit pärast treeningut. Meeleolumuutused ja hommikul oksendamine raseduse Kui vaadeldud valu kubemes - hip nõrkus, aeglustunud liigutused, lihaste atroofia - Parkinsoni tõve raviks.
Ravi Lipsud on tugevad lihased, mida kasutate kõndimise, sörkimise ja sprintimise ajal igal sammul.
Teie puusaliigese lihaste valu või vigastus võib mõjutada sportlikku jõudlust ja piirata oma võimet teha igapäevaseid tegevusi, sealhulgas kükitades, põlvitades ja jalgsi käies. Running tavaliselt käivitab puusaliigese valu.
Anatoomia Lips paindub lihased liigutades puusa ettepoole ja tõstes reie ettepoole, kui käite või sõidate. Peamine puusaliigendaja on iliopsoaslihas, mis kinnitab reieluu eesmist külge, nimmepiirkonna eesnäärme ja selgroolüli.
Kui see pingeline, see pikk, võimas lihas võib piirata puusa liikumist ja põhjustada valu reie- puusa- ja alaseljaosas. Allikad Puusaliigese pinguldaja tüvi võib olla tingitud liiga tugevast kokkutõmbumisest, nagu löömine või sprintimine, kuid kõige sagedasem jooksust tingitud puusaliigendaja valu on liigne.
Ülekoolitus põhjustab lihasele mikro-trauma, sest sportlane teeb liiga palju ja ei saa piisavat puhkust treeningute vahel. Need mikro-traumad kogunevad ja lõpuks põhjustavad lihaspingeid ja valu.
Õige koolitus Vältige puusaliigese vigastusi, alustades oma treeningut sobival tasemel ja suurendades hip valu. Pöörake tähelepanelikult tähelepanu sellele, kuidas teie keha enne treeningut, koolituse ajal ja pärast seda aitab tunda, et vältida liigset koolitust. Soojendage põhjalikult, et valmistada keha jooksuks, suurendades verevoolu lihastesse ja suurendades ühist liikumist. Lahendage lihaseid, et vähendada lihaspingeid ja suurendada paindlikkust.
Tõendusmaterjal on madala kvaliteediga, analüüsiti viit süstemaatilist ülevaadet, mille kõikidest uuringutest 10 1 patsienti hindasid preoperatiivse valuravi alase selgitustöö mõju postoperatiivse valu tugevusele, opioidi tarbimisele ja ärevusele. Enamik hõlmatud uuringutest olid tehtud piiratud arvu uuritavatega ja kõik ei olnud randomiseeritud kontrollitud uuringud. Seitsmes uuringus leiti, et valu tugevus uuritavate ja kontrollrühma vahel ei muutunud vaatamata preoperatiivsele selgitustööle, ning valuvaigistite tarbimine mõlemas patsiendirühmas oli võrdnekolmes uuringus oli valu leevenemine parem sekkumisgrupis. Kardiokirurgia patsiente hõlmavas uuringus uuritavat oli postoperatiivne ärevus enam väljendunud uuringugrupis 10,5 vs. Üheski uuringus kõrvaltoimeid ei täheldatud.
Venitamine Te saate puusaliigese lihaste lihast hõlpsasti alalisest Kate liigeste valud venitada.
Painutage ühe puusa ja põlve tahapoole, haarake see pahkluu käega samal küljel ja tõmmake aeglaselt oma kand välja oma tuharadeni, kuni tunnete mugavat venitust oma puusa ees.
Kui te ei jõua pahkluu juurde, kasutage abi saamiseks rätikut või köie. Hoidke seda venitatud 30 sekundit. Kui olete lõpetanud, korrake oma vigastamata jalaga.
Seejärel teostage see venitus vastassuunalise käega, et suunata lihased veidi erinevasse nurka. Ravi Jääge valulik ala 20 kuni 25 minutit pärast treeningut. Sõltuvalt teie valu raskusest peate võib-olla võtate aega ära ja asendage südame-veresoonkonna harjutus, mis ei süvenda puusaliigese valu.
Coxalgia, coxodynia, ischias lad.
Viia ellu puusaliigese tugevdamise, venitamise ja tasakaalustamise programmi, et taastada oma vigastusi. Vaadake kiropraktika arstilt professionaalset ravi, et maksimeerida oma keha tervendamisvõimet õigete närvirakkude taastamise ja lihas-skeleti liikumise optimeerimise hip valu.
Populaarsed Kategooriad.
Ravi Lipsud on tugevad lihased, mida kasutate kõndimise, sörkimise ja sprintimise ajal igal sammul.