Soovitused uhise valu vahendamiseks.

Regulaarsed, piisava pikkusega tööpäevapausid, soovitatavalt töökohast eemal, puhkehetk, päevauinak. Regulaarsed kohtumised ülemusega, avameelne ja innustav suhtlus, usaldus. On mitmeid ühiseid kaitsepõhimõtteid, mida järgides on võimalik energiat kokku hoida ja liigese funktsiooni säilitada. Diagnoosimine on protsess ja kõige parem on see protsess läbi viia arsti juures, kelle arvamust te hindate, keda usaldate ja austate ning kes paneb teid end mugavalt tundma.

Paindlik ajakasutus: individuaalne tööaeg, libisev töö­aeg, öövahetuste ja pikendatud vahetuste vältimine, tööpausid puhkepäevade ja pikkade nädalalõppude kujul.

Regulaarsed, piisava pikkusega tööpäevapausid, soovitatavalt töökohast eemal, puhkehetk, päevauinak. Võimalus mõjutada oma töötegemist: töösisu, korraldust ja ajakasutust Tööasendi ja tööoperatsioonide vaheldamine, füüsi­liselt raskete tööde vältimine või piisav abi nende tegemisel, paaristöö kasutamine, tööoperatsioonide vaheldamine rotatsiooni abil.

Tõstevahendid, ergonoomilised tööriistad ja muud tehnilised abivahendid. Arvutile suurem ekraan, kõnetuvastusprogramm. Rullikhiir, korralik töötool, elektriliselt reguleeritav töölaud või pult, sadultool, võimlemispall tooli asemel, õige valgustus töökohal, arvutiprillid, muud ergonoomilised abivahendid.

Isiklikud töövahendid: head Ginger valu Sustava, soojad ja mugavad rõivad, kaitsekindad, transpordivahendid, kaitseprillid.

Värske õhk ruumis, töökoha ühtlane temperatuur, tuuletõmbuse vähendamine.

Rahulik tööruum, keskendumisvõimalus, muusika kuulamise võimalus, mürakaitsevahendid müravastased Soovitused uhise valu vahendamiseks jm. Liikumisraskuste korral töötamiskoht olmeruumide, kohvitoa ja WC lähedal, parkimiskoht töökoha sissepääsu lähedal.

Töölähetuste vältimine või minimeerimine. Küllaldane nõustamine ja juhendamine uuel tööl või pärast pikka haiguspuhkust oma vanale tööle naastes, uue arvutiprogrammi või töömuudatuste suhtes.

Töökohustuste selge määratlemine, otsese ülemuse toetus, sama vaevusega tugiisik töökollektiivis. Salliv suhtumine tööaja kulusse, mis on vajalik tervise hoidmiseks ja töövõime säilitamiseks; rahulik ruum, kus saab telefonitsi suhelda põetaja või arstiga. Kaugtöövõimalus ja võimalus vabal ajal töömõtteist vabaneda.

Regulaarsed kohtumised ülemusega, avameelne ja innustav suhtlus, usaldus. Kollektiivi teavitamine ja juhendamine, kuidas toetada valu kannatavat töökaaslast. Hoolitsus töökollektiivi positiivse õhkkonna eest, head tavad, austav suhtumine, teretamine, info jagamine, abivalmidus, ühised kohvipausid, jõulupeod, võimlemispaus, teadveloleku mindfulness hetk, jooga­tund.