SAILITAMINE JA MISCLE POHJUSED

Sõltuvalt diagnoosist võib arst välja kirjutada põletikuvastaseid või antidepressante. Toimetaja Valik. Oodake mõni nädal, enne kui hakkate uuesti treeningrežiimi või sportima. Ärge diagnoosige ise. See võib olla märge tõsisemast tervislikust seisundist. Kui olete kogenud lihaste väsimust, eriti kui see pole treeninguga seotud, helistage oma arstile.

Oodake mõni nädal, enne kui hakkate uuesti treeningrežiimi või sportima. Enamik inimesi taastub täielikult kahe nädala jooksul pärast vigastust, kuid kui nädala pärast pole valu paranenud, pöörduge arsti poole. Alaselja lihaste tüvede ennetamine Alaselja pingutamise vältimiseks saate teha mitmeid asju, mõned aitavad seda tugevdada ja teised ettevaatusabinõusid.

Need sisaldavad: venitus- ja tugevdusharjutused kõndimine, ujumine või muu kerge kardiovaskulaarne treenimine kaalu kaotama kehahoia parandamine istudes ja seistes olge ettevaatlik, et vältida kukkumisi seljas toetavaid, madala kontsaga kingi magades külili heal madratsil, põlved tõmmatud Ära viima Kuigi enamikul inimestel on mingil hetkel valu alaseljas, paranevad need vigastused tavaliselt mitme päeva jooksul.

Tervenemisprotsessi kiirendamiseks saate õrnalt venitada, asetada jääpakke ja kasutada börsiväliseid aktiveerivaid kreeme ja suukaudseid ravimeid. Selja lihaste tugevdamiseks mõeldud regulaarsed treeningud võivad aidata vältida korduvaid seljavigastusi. Kui aga tõmbate alaseljale lihase ja valu ei kao mitme päeva pärast, kui teil tekib jalgade ja jalgade närvipõletus või kui teil on muid sümptomeid, näiteks palavik ja nõrkus, pöörduge arsti poole.

Toimetaja Valik.