Kuidas ma tahtsid liigeseid. Liigeste kulumise vastu aitab kõige paremini igapäevane võimlemine - Uudised - Sakala

Ja inimesed, kes sünnivad praegu, elavad kuni aastaseks. Teatud tööasendid võivad põhjustada valu, millega keha annab märku liigeste ja lihaste ülekoormusest. Kui vaja, suunatakse inimene reumatoloogi vastuvõtule. Treeni mõõdukalt Kui inimene hakkab ülekaalulisena sporti tegema, siis tasuks alustada tasakesi, et mitte liigeseid üle koormata, et mitte tekitada ortopeedilist stressi.

Samal teemal

Kristina Traks Kõige sagedasemad on probleemid põlveliigestega — abi saab põlveoperatsioonist. Vanemas eas liigeste kulumisest aga pääsu pole, küsimus on vaid selles, kas kulumishaigus ehk artroos põhjustab vaevusi või kulgeb märkamatult.

Liigesekulumus on inimese kõige levinum liigesehaigus.

Sagedamini esineb ja kõige enam vaevusi põhjustab suure liigese, nagu puusa- ja põlveliigese kulumine. Kuluvad ja moonduvad aga ka väiksemad liigesed. Harvem esineb vaevusi suurvarvaste tüviliigestes, sõrmede lülivaheliigestes ja lülisambaliigestes.

Vastas dr Kati Otsa

Vanemas eas leitakse artroosi peaaegu kõigil inimestel. ASi Ortopeedia Arstid ortopeed Tauno Kalvet räägib, et liigeste kulumiseks on mitmeid põhjusi: geneetiline eelsoodumus, ainevahetusest tulenevad põhjused, erinevatest haigustest põhjustatud liigesepõletikud ning traumad. Tõsi, protsessi on võimalik edasi lükata tänapäevaste ravimite ja Sailitada haigus sormed ning kindlasti vähendab vaevusi haige liigese regulaarne ravivõimlemine.

Teaduslikud uuringud näitavad, et geneetiline eelsoodumus on liigeste kiirema kulumise põhjusena märkimisväärne riskitegur.

Sportlaste hädad Teine rühm inimesi, keda liigesekahjustused piinavad, on Kalveti sõnul tulihingelised sportlased. Ta paneb südamele, et sporti või mistahes füüsilist tööd tehes arvestataks oma tervislike eripärade ja vanusega.

Inimesed ise ei oska tihti ohte ette näha. Märku annab sellest liigesevalu ja ka liigest ümbritsevate kudede turse, mis tekib pärast liikuma hakkamist või suuremat koormust. Näiteks trepist üles-alla liikumine võib põhjustada valu põlvedes laskumisel võivad hakata põlved valutama. Puusaliigeste artroosi korral on valu kõndimisel, pükste, sokkide-sukkade jalga panemine on vaevaline ja käimine valus.

Ka sõrmeliigesed võivad paistetada üles ning sõrmede liigutamine võib muutuda valuliseks. Kulumist ei saa välja ravida Liigeste kulumishaigust ei ole võimalik välja ravida, vaid ainult valu- või põletikuravimitega leevendada. Dr Kalvet ütleb, et kindlasti ei maksa liigesevalude ilmnemisel liiga kauaks jääda neid n-ö koduste või käsimüügi vahenditega ravima, vaid pöörduda arsti poole. Esimene käik peaks olema perearsti juurde, kes oskab diagnoosida välja sortidakas probleemiga peab edasi tegelema ortopeed või reumatoloog traumatoloog või saab perearst oma jõududega hakkama.

Oluline on teha vahet, millise haigusega on tegemist, sest edasine tegutsemine on erinev. Moondava liigesepõletiku ehk artroosi korral, kui ravimid enam ei aita, tuleb minna ortopeedi vastuvõtule, kellega koos otsustatakse kunstliigese operatsiooni vajadus. Nende liigeseid säästvate võtetega püütakse vähendada liigesevalu, säilitada liigese õiget ehitust ja vähendada jõukulu. Teisalt aga võivad need koormata ja kulutada põletikulisi liigeseid ja lihaseid ning just seetõttu on tähtis omandada liigeseid säästvad töövõtted.

Staatilist lihastööd tehakse näiteks siis, kui ollakse püsiasendis näiteks töötades ette kummargil.

Liigeste kulumise vastu aitab kõige paremini igapäevane võimlemine

Dünaamilise lihastöö korral lihased vaheldumisi pingulduvad ja lõõgastuvad. Tuleks vältida tööd kummargil, sest see nõuab ülakeha staatilist lihastööd. Töölaua ja köögi peaks sisse seadma nii, et sagedasti kasutatavad töövahendid oleksid kerge vaevaga kättesaadavad.

• Reumatoloog: liigesevalu ravi võiks praegu alata kodustest vahenditest | Tervis | ERR
• Eluisu oli lausa otsas siis, aga keegi ei teadnud vist sel ajal hüpermobiilsetest liigestest midagi.
• Glukoosamiini kondroitiin 90 kapslit osta
• Olaliigese 1 kraadirahastamise artriidi artriit
• Osteoartroosi vastu aitab võimlemine ja seda tuleks teha juba noorena, et haigus ei tekiks.
• Tooriistad artriidi kaed

Siis jäävad ära asjatud küünitamised ja küürutamised, mis väsitavad liigeseid. Tööasendeid tuleb vahetada ja pikaajalise töö korral aitab vahevõimlemine leevendada liigeste ühekülgset koormust.

Teatud tööasendid võivad põhjustada valu, millega keha annab märku liigeste ja lihaste ülekoormusest. Siis tuleb oma keha märguandeid kuulda Kuidas ma tahtsid liigeseid.

Loe, kuidas Artifit kreem aitab randmekanali ehk karpaalkanali sündroomi puhul siit.

Asju tõstes on hea kasutada mõlemat kätt, hoida kandamit keha lähedal ja suunata koormus suurtele, tugevatele liigestele.

Tänapäeval on saadavad mitmesugused ergonoomilist tööasendit võimaldavad arvutihiire modifikatsioonid, näiteks kerahiir.

Tervis Niiske ilma korral kurdavad inimesed sageli luu- ja liigesevalu üle.

Jämeda varrega esemest on parem kinni võtta ja see koormab liigeseid vähem kui tavaline peenevarreline tarbeese. On olemas ka spetsiaalsed varreümbrised näiteks pastapliiatsitele ja köögiriistadele.

Liigeste kulumisest pole pääsu

Hästivarustatud kaubamajadest saab ka eriotstarbelisi purgikaasi, keermekorgi- ja konservikarbiavajaid ning jämeda varrega söögi- ja köögiriistu. Mõnikord aitab argitoiminguid hõlbustada ka mööbli ümberpaigutamine. Kui Kuidas ma tahtsid liigeseid valu tõttu ei saa asju kätte ülemiselt riiulilt, saab ju köögikapi madalamale paigutada, selle asemel et pidevalt kapist asju võttes valu tunda.

Seinale kinnitatud käetoed aitavad tõusta ja liikuda vannitoas ja tualetis.

Geführte Heilmeditation \

Ehk et tuleb õppida neid kasutama. Allikas: Reuma-aabits.