Psuhholoogia on haiged polved
Haigus avaldub järgmiste sümptomitega: valu ja turse põlve piirkonnas. Kui valu aga hakkab häirima, võiks ikkagi võtta ka valuvaigistavaid tablette. Teda juhib ainult mõistus ja lülitab end traumade kordumise vältimiseks inimestest välja.
Põlv paistes ja valutab: võimalikud põhjused, mida teha, kuidas ravida
Põlved tugevaks - harjutused, mis ennetavad piinavaid põlvevalusid Põlvesidemed saavad kahjustada sporti tehes, ülekoormuse või õnnetuse tõttu, samuti siis kui on kimbutamas ülekaal Foto: depositphotos. Isegi rahulikul liikumisel on koormus põlveliigesele väga suur ja seetõttu ka traumaoht kõige suurem. Aga vahel pole traumat vajagi - selleks, et põlved annaksid end valuga tunda, piisab vaid Eesti niiskest ilmast! Kadi Kütt annab lehel Joogateraapia.
Põlv haige | Reumatoloogia | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - too24.ee
Millegipärast arvame, et põlvehädad on vanusega kaasnev paratamatu nähtus. Eks osaliselt ongi - pika elu jooksul kulub liigest kattev kõhrepind ja see võib kaasa tuua osteoartriidi, mis põhjustab valu, paistetust ja liigese liikuvuse kadu. Aga arstide sõnul põeb viimasel ajal liigesepõletikku aina rohkem alla aastaseid.
Põlvesidemed saavad kahjustada sporti tehes, ülekoormuse või õnnetuse tõttu, kasvõi näiteks tasakaalu kaotades. Ja üks kurja juur on ka ülekaalulisus. On viimane aeg midagi ette võtta!
Põlved tugevaks - harjutused, mis ennetavad piinavaid põlvevalusid
Tahaks ju ikka lõpuni elujõuline ja krapsakas olla, vabalt ringi toimetada, trepist käia ja miks mitte tantsida! Holistilises elukäsitluses sümboliseerivadki põlved just eluteel sujuvat ja paindlikku edasiliikumist. Nagu alati, on lihtsam haigust vältida kui seda ravida.
- Labajalgade ja hüppeliigeste valu ei lase hommikul hästi valu pärast kõndida,» räägib dr Eve Sooba, Ida-Tallinna Keskhaigla taastusarst.
- Põlv paistes ja valutab: võimalikud põhjused, mida teha, kuidas ravida - Põlved
Kõigepealt tasuks kaaluda, kas teie põlv talub ikka koormust, mida talt ootate. Võib-olla tasuks jooksmine vahetada rahulikuma kõnni vastu? Harrastussporti tasubki teha Psuhholoogia on haiged polved, pidades silmas kehakaalu, füüsilisi võimeid ja kindlasti teha enne jooksu või kiiremat kõndi paar soojendusharjutust.
Käesolevad harjutused ei ole mõeldud põlvevalu raviks.
Rohu liige ola valu ei luba enam jalale toetada, kui tekib turse või kui põlv valutab ka rahulikus olekus, tuleb kindlasti arsti poole pöörduda. Neid harjutusi on hea teha probleemide ennetamiseks. Harjutused parandavad põlveliigeste liikuvust ning aitavad tugevdada lihaseid, mis toetavad põlveliigeseid.
Põlve ümbritsevate lihaste tugevdamine aitab vältida vigastusi ja vähendab põlvele langevat koormust ning stressi. Nagu ikka, tuleb harjutusi teha ettevaatlikult ja kogu tähelepanuga oma keha juures kohal olles - siis pole karta, et teete ettevaatamatu liigutusega endale liiga.
Miks põlves krigiseb: taastusraviarst selgitab liigeshaiguste tekke ja õige ravi tagamaid - Tervis
Harjutused põlvede tugevdamiseks Jalatõsted istudes Alustame kõige lihtsamast. Te istute sirge seljaga toolil, reied ja sääred on täisnurga all. Peopesad toetuvad reitele. Sisse hingates sirutage parem jalg põlvest ja tõstke jalg nii kõrgele, et säär oleks maaga paralleelne kui see on keeruline, tõstke nii kõrgele, kui suudate.
Välja hingates langetage jalg. Korrake sama teise jalaga. Võite ka teha kõigepealt viis kuni kümme tõstet ühe jalaga ja siis vahetate jalga.
Põlve punktsioon
Hoidke harjutuse ajal hingamine rahulik ja sügav ning Psuhholoogia on haiged polved sirge. See harjutus treenib ka reielihaseid, mis hoiavad põlvekedrad paigal.
- Põlve moodustavate struktuuride mitmekesisuse tõttu ja põlveliigese keerukuse tõttu on põlve haigused ja vigastused väga levinud ning need võivad olla ka vedeliku kogunemise põhjuseks.
- Artroosi sormeotste liigeste haigused
- Üksindus, olukorras, kus inimene on sunnitud ja pikka aega.
- PÕLVE PUNKTSIOON - HAIGUS -
- Meditsiin ja psühholoogia Kas teate, mis on tulemuseks, kui liita meditsiin ja psühholoogia?
- Piinamise valu liigestes ja luud
- Kui olete ärkvel, ei pruugi jalad haiget teha ja need haigused ei anna end tunda.
Põlveringid Seiske, jalad puusade laiuselt harki. Kõverdage põlved ja asetage ette kummardudes peopesad põlveketradele.
Meditsiin ja psühholoogia
Tehke mõlema põlvega korraga viis ringi suunaga sissepoole ja seejärel sama palju ringe suunaga väljapoole, peopesad ikka põlveketrasid toetamas. Tehke nii suured ringid, kui teile sobib. Hoidke jalatallad kogu harjutuse ajal maas. Selle harjutuse puhul on tähelepanelik kohaolu hästi tähtis, vastasel juhul on oht endale liiga teha!
Nähtamatu tool Toetage sirge selg vastu seina. Jalad on puusade laiuselt, jalalabad paralleelselt. Libistage end aeglaselt mööda seina allapoole, kuni põlved ja pahkluud on ühel joonel põlved ei tohi ulatuda varvastest kaugemale, sest siis langeb põlvekedrale liiga suur koormus! Käed asetage reitele.
Haiguse psühholoogia: selg (valu)
Te istute justkui nähtamatul toolil. Hoidke asendit paari-kolme hingetõmbe jooksul kui suudate, siis kauemseejärel libistage end tagasi üles.
Korrake harjutust mõned korrad. Harjutus tugevdab reie- ja säärelihaseid, mis aitavad kaasa põlve paremale talitlusele.
Miks põlves krigiseb: taastusraviarst selgitab liigeshaiguste tekke ja õige ravi tagamaid
Paraneb ka alakeha verevarustus, mis samuti aitab kaasa liigutuste sujuvamale sooritamisele. Sild Heitke vaibale või matile selili. Kõverdage jalad põlvedest ja toetage tallad tuharate lähedal kindlalt põrandale. Jalalabad on puusade laiuselt teineteisest eemal.