Ainuuksi valus liigesed ja lihased,
Kiropraktiline ravi ei tähenda mingeid äkilisi liigutusi ega "väänamisi". Kui tunnused viitavad hambaprobleemidele, tehakse hammaskonnast ja lõualuudest ilmselt esmalt röntgenülesvõtted. Et liiges võimaldaks alalõual võimalikult sujuvalt ja valutult liikuda, peab liigesepea antud juhul alalõualuu liigesepoolse tipu kuju sobituma liigeseauguga kolju oimuluu küljes ja nende vahel asuv kõhreline ketas e.
Järgmine nr. Erandina on käsitsi parandatud autorite nimed, pealkirjad ja pildiallkirjad. Täpsuse aste sõltub mitmest asjaolust: väljaande trükikvaliteedist, mikrofilmi kvaliteedist skaneerimise hetkel, kujunduse elementidest, skannerist, aga ka OCR tärgituvastuse tarkvarast.
Ka paberi kehv kvaliteet, väike trükk, erinevad fondid, mitme veeru erinev paigutus, või kahjustunud lehed võivad mõjutada OCR tekstituvastuse tulemust ning seeläbi Solvestab haiget tais. Kuidas aga elada nii, et liigesed püsiks korras? Soovitusi jagab Ida-Tallinna keskhaigla taastusravi ja spordimeditsiini resident Eduard Tsvetkov. Hoia kaal korras Kehakaalu iga lisakilo mõjutab liigeseid, eriti suuri liigeseid, nagu hüppeliiges, põlv, puus.
Kui ülekaaluline inimene hüppab või näiteks jookseb trammi peale, siis iga kilo mitmekordistub raskusjõu mõjul ja koormab liigeseid veelgi. Seega tuleks liigeste tervise nimel liigset kehakaalu langetada. Liigu Liikumine on tähtis.
Liikumine on iga inimese jaoks loomulik, liikuma peab igal juhul, ükskõik kui haige ka ollakse. Liigese juures on väga tähtis säilitada liikuvuse amplituud — mida rohkem liiges liigub, kas või passiivselt, seda parem. Kui liikudes liiges valutab, siis muuda harjutusi, näiteks tee harjutusi vees.
Tugevda lihaseid Kui lihased on liigese ümber nõrgad, siis on sel mõju ka liigese funktsioonile. Ainuüksi kõndimine ei anna liigestele piisavat koormust, sest põlv paindub ehk vaid 40 kraadi. Käimine on hea kardiovaskulaarsüsteemile ja kalorite põletamiseks, aga liigese liikuvuse säilitamiseks mitte. Liigeseid tasub rohkem painutada ja sirutada, teha jõuharjutusi või harrastada joogat.
Alalõualiigese haiguslikud seisundid
Kui liigest ei kasutata, siis muutub ka lihas nõrgaks, sest seda ei kasutata. Kui lihas on nõrk, siis liiges ei liigu.
Isegi kui midagi ei valuta, aga inimene on lihtsalt laisk ega liiguta end, siis muutuvad lihased nõrgaks ning üldine võimekus kahaneb. See omakorda mõjutab juba kogu tervist. Treeni mõõdukalt Ülekaalulisena sportimisega algust tehes ta- suks alustada tasakesi, et mitte liigeseid üle koormata ja hoiduda ortopeedilisest stressist. Enamikule inimestele ei tee sport midagi halba, kui olla selle harrastamisega mõõdukas.
Seega tuleb kuulata oma keha. Kui sa oled kontoritööta - ja ja otsustad jooksma hakata, pole mõtet seada eesmärgiks maratoni. Hoia meeles, et ka Ainuuksi valus liigesed ja lihased on väga tähtsad. Tee ka jõutrenni Kui harjutada tasakaalu ja osavust — näiteks hüpata ühelt kivilt teisele —, on see liigestele hea.
Üldfüüsiline koormus samuti. Ka jalgrattaga sõitmine, aga ainuüksi sellest ei piisa. Tasub teha ka jõutreeningut.
Ka vanematel inimestel, kel isegi võib-olla juba kuskilt valutab, oleks hea käia jõusaalis. Mõõdukas treening on kindlasti kasulik, kuid meeles peaks pidama, et sooritustehnika on olulisem kui tõstetavad raskused.
Vale tehnika võib kasu asemel kahju tuua. Kaitse end traumade eest Kaitsmed on sportimisel otsese traumaohu korral omal kohal. Näiteks kiiver ja liigesekaitsmed, mis kaitsevad kukkumisel, on hädavajalikud. Profülaktilises mõttes ei ole mõtet kanda ortoosi — see ei kaitse, pigem on sel vastupidine efekt, sest see takistab liikumist.
Liiges peab liikuma iseseisvalt, eriti kui see ei valuta. Kui liiges valutab, siis tuleks muuta tehtavaid harjutusi ja taastuda traumast, mitte jätkata sama harjutust, mis liigese valusaks tegi. Trauma võib kiirendada artroosi teket. Söö mitmekülgselt Pole olemas kindlat nimekirja toiduainetest, mis oleksid liigesele kasulikud või, vastupidi, kahjulikud.